Corona-News 2. Woche

27. März 2020 „Und wenn man denkt es geht nicht mehr, kommt die Josie daher… „

Ein herrlicher Tag ist das heute – die Sonne scheint, der Himmel ist blau und die Stimmung – na hoffentlich ist sie gut.

Wenn nicht, dann hab ich was für Euch!
Wenn doch, dann hab ich auch was für Euch!

Es ist eine kleine Dame Namens „Josie“ und ihr Freund Sascha.

Ihr findet die beiden unter diesem Link : https://www.youtube.com/watch?v=S-rPg55sjgc

Und ich hoffe sie versüßen euch den Einstieg ins Wochenende.

Lachen ist die beste Medizin – und zwar gegen (fast) alles.
Wenn wir lachen aktivieren wir viele Muskeln in unserem Körper, wir aktivieren verschiedene Hormone und wir helfen unserer Psyche.

Deshalb dachte ich mir – zum Einstieg ins Wochenende könnten wir alle ein Portion gute Laune vertragen und habe deshalb diese Empfehlung für Euch im Gepäck. Einfach klicken und anschauen!

Wer am Wochenende bei unserer Kniffel-Challenge wieder dabei sein möchte:
Herzlich Willkommen.

Wie es funktioniert? Einfach mit zwei anderen Personen (der mehreren)  drei Runden Kniffel spielen,  am Sonntag Abend die drei besten Ergebnisse (egal von vom) per Mail oder WhatsApp bei mir einreichen. Am Montag kommen dann die Ergebnisse online. 🙂

Je mehr dabei sind, umso schöner wird es.

Seid ihr allein zu hause? Dann kniffelt doch per Skype mit zwei andere Personen – jeder brauch nur 5 Würfel – die finden sich immer – oder?

Ich wünsche euch ein gutes und gesegnetes Wochenende! Lasst es euch gut gehen und bleibt weiterhin behütet.

Alles Liebe, Eure Tina

Quelle: Youtube
__________________________________________________________________________________________

26. März 2020 – „Gehen wir nicht in die Welt hinaus, kommt die Welt zu uns nach haus!“

Seit fast zwei Wochen sind wir nun zu Hause. Für uns alle bedeutet das nur noch eingeschränkte Kontakte – innerhalb der Familie, Freund per Skype treffen, WhatsApp Nachrichten verschicken, Statusbilder der anderen ansehen und posten.

Für einige unter uns bedeutet es aber auch allein zu sein, denn sie selbst sind die einzige Familie die sie haben.

Uns allen kann die Lage zu viel werden, uns alle kann die Decke auf den Kopf fallen, wir alle wollen wieder „Frei sein“. Was für ein unwahrscheinliches Glück – frei sein!

Ein besonderes Konzert vermittelt mir das Gefühl von Freiheit auf eine besondere Weise: Das Sonnenaufgangskonzert von „Coldplay“ in Jordanien. 

Die Band lässt uns an einem einzigartigen Moment teilhaben und macht damit deutlich: Was der Mensch braucht ist FREIHEITWir merken das gerade deutlich – denn diese wurde uns genommen. Ob berechtigt oder nicht. Ob aus Vorsicht oder aus Angst. Ob juristisch haltbar oder nicht. Ob medizinisch notwendig, oder nicht.
Wir merken nur, dass sie uns fehlt – die Freiheit.

Heute bekommen wir sie nicht aber ich lade euch ein, das Konzert anzuschauen um Mut zu schöpfen, dass wir die Freiheit wieder schätzen, wenn wir sie zurück haben, dass wir uns von den Rhythmen an einen fernen Ort tragen lassen und für einige Minuten abschalten und uns tragen lassen von den Klängen die nach Freiheit rufen.

Bleibt behütet! Eure Tina

Quelle: Youtube

____________________________________________________________________________________________

25. März 2020 –  „Guten Freunden gibt man ein Küsschen“

so heißt es in der Werbung des Süßigkeitenherstellers „Ferrero“.

people-2569234_1920Doch gerade das dürfen wir aktuell nicht und doch gibt es eine andere Möglichkeit den „Freunden“ oder andere Personen seinen Dank und seine Zuneigung zukommen zu lassen.

Heut lade ich Euch  zu einer besonderen Idee ein:
Schreiben wir einen Brief an eine Person, der wer einen besonderen Dank zukommen lassen. Liebevolle Worte für einen Menschen der uns Gutes getan hat, für uns da ist.

Ich denke ein Brief ist heutzutage etwas Besonderes. Wir erhalten sie nur noch selten – handgeschrieben noch seltener.
Nutzen wir die Zeit die wir gerade haben um einem Menschen eine Freude zu machen. Verfassen wir ein paar Zeilen mit Dank, mit guten Worten und Wünschen.

Es können Eure Freunde sein denen ihr einen Brief schreibt oder vielleicht Eurem Paten oder Euere Patin. Vielleicht wäre es auch an der Zeit dem Nachbarn ein paar Zeilen zukommen zu lassen, weil er oder sie die Pakete eurer Bestellungen immer entgegennimmt.
Womöglich wletters-2111529_1920ollt ihr auch Euren Eltern einmal Danke sagen und in Worte fassen, was euch wichtigist.

Setzt man sich in und schreibt man einen Brief – mit der Hand. Dann sammelt man seine Gedanken, man feilt an den einzelnen Worten man gibt sich mühe und investiert Liebe in einen Menschen hinein.
Gerade in der jetzigen Zeit – in der die Unsicherheit der Sicherheit überwiegt, tut es gut von jemanden etwas liebevolles zu lesen.

Deshalb lade ich Euch ein, einen Brief zu schreiben an jemanden, der ein „Dankeschön“ verdient hat.

Bleibt weiterhin behütet!

Eure Tina Höpfner

____________________________________________________________________________________________

24. März 2020 – „Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen!“
oder auch: Und jetzt machen wir Stabi!

sport-2250970_1920Hallo ihr Lieben!
Heute wird es sportlich – denn wir brauchen Bewegung! Gerade jetzt, in den Tagen an denen wir viel zuhause sein müssen und nur zum Einkaufen oder Sport machen (aber bitte nur in der Familie oder allein) raus gehen dürfen, kommt die Bewegung etwas kurz.
Das ist nicht gut für uns, sowohl für den Körper, als auch die Seele.

 

 

Deshalb ermutige und ermuntere ich euch dazu, schnappt euch gemütlich Klamotten, eine Trainingsmatte (wahlweise auch eine Wolldecke oder Isomatte)und Euren Laptop/euer Tablett/Smartphone und los geht es mit dem Stabi-Training.

Dieses Video zum mit trainieren ist von Leni (einer Marathonläuferin) :
https://www.youtube.com/watch?v=BSVwviLVvzM

Und diesem Video der beiden Jungs (Deutscher Ski Verband) ist es etwas anstrengender, aber auch sehr cool gemacht: https://www.youtube.com/watch?v=BSVwviLVvzM

Egal für welches ihr euch entscheidet – ihr könnt es auch abwechselnd machen, es wird euch gefallen!

Zuvor noch eine kurze Erklärung:

Stabi -was soll denn das sein? Stabi ist die Abkürzung für Stabilitätstraining und bezeichnet ein zirkuläres Muskelaufbau-Training für die Rumpfmuskulatur, welchem unserem Körper die nötige Stabilität verleiht. So fallen wir nicht einfach in uns zusammen und schauen aus wie ein Sack Mehl oder der berühmte „Schluck Wasser in der Kurve“.

Wozu Stabi? Damit wir keine krummen Rücken bekommen und wieder „gerade“ werden, könnte man sagen.

Gerade jetzt, wenn wir viel zuhause sein müssen und viel herum sitzen ist unser Bewegungsradius ziemlich eingeschränkt.

Das Resultat dieses Trainings:
– Kräftigung der Körpermitte (definierte Bauch und Rückenmuskulatur)
– Kräftigung der Po-Muskulatur
– Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur.

Nach diesen 18 Minuten Training – und ja, da kommt man ins Schwitzen – ist das Körpergefühl besser und man hat sich selbst ein Lächeln ins Gesicht gezaubert :-), denn sportliche Tätigkeit fördert das Glücksgefühl! 🙂

Macht es drei mal die Woche, dann werdet ihr schon bald eine Veränderung im Körper merken.

Beginnen kann man das Training auch, wenn man zuvor keinen Sport gemach hat und auch wenn man etwas übergewichtig ist oder zum Übergewicht neigt.

 

Viel Spaß!

Bleibt behütet, Eure Tina